FAQ - Najczęściej zadawane pytania

Podczas pierwszej konsultacji szczegółowo omawiamy Twój stan zdrowia, styl życia, dotychczasowe nawyki i preferencje żywieniowe. W przypadku wizyty stacjonarnej przeprowadzam także analizę składu ciała, aby dokładniej ocenić stan organizmu. Następnie analizujemy wyniki badań, jeśli je masz, oraz określamy cele, które chcesz osiągnąć. Na tej podstawie tworzę wstępny plan działania i przedstawiam kolejne kroki, tak aby od początku wiedzieć, w którym kierunku idziemy.

Na pierwszą wizytę warto zabrać aktualne wyniki badań (jeżeli je masz), listę przyjmowanych leków i suplementów, a także przykładowy zapis tego, co jesz w ciągu dnia. Przyda się też notatka z Twoimi celami, pytaniami i wątpliwościami dzięki temu konsultacja będzie maksymalnie efektywna.

Nie jest to obowiązkowe, ale aktualne wyniki (z ostatnich 3 miesięcy) pozwalają lepiej dopasować zalecenia. Najczęściej przydatne są: morfologia krwi, CRP, glukoza i insulina na czczo, lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), enzymy wątrobowe ALT i AST, hormony tarczycy TSH, FT3, FT4, żelazo i ferrytyna oraz witamina D3 25(OH). W razie potrzeby, w zależności od Twoich dolegliwości, historii chorób czy przyjmowanych leków, mogę zalecić dodatkowe badania.

Tak. Konsultacje online są tak samo skuteczne jak stacjonarne. Możemy połączyć się przez wideo, telefon lub wymienić niezbędne informacje mailowo – wybierasz formę, w której czujesz się najlepiej.

Jadłospis przygotowuję w ciągu 7 dni roboczych od pierwszej konsultacji i otrzymania wszystkich potrzebnych informacji oraz wyników badań. Dzięki temu plan jest w pełni dopasowany do Twoich potrzeb, stylu życia i preferencji smakowych.

Konsultacje kontrolne zazwyczaj odbywają się raz w miesiącu. To optymalny czas, aby ocenić postępy, wprowadzić ewentualne poprawki i utrzymać motywację. Zmiana jadłospisu zależy od Twoich preferencji oraz tempa postępów, ale najczęściej wprowadzamy ją co około dwa miesiące.

Nie zawsze suplementacja jest potrzebna. Wiele składników można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Jeśli jednak wyniki badań lub Twój stan zdrowia wskazują na niedobory, dobiorę suplementy odpowiednie do Twoich potrzeb, w dawkach dopasowanych do Ciebie.

Oczywiście. W planie mogą znaleźć się proste przepisy do przygotowania w 5-10 minut, półprodukty, które wystarczy połączyć w posiłek, a także opcje dla osób korzystających z cateringu dietetycznego. Dieta ma działać w Twoim codziennym życiu, a nie zmuszać Cię do spędzania godzin w kuchni. Nie będziemy robić z Ciebie MasterChefa, jeśli tego nie chcesz.

Nie, dieta nie musi oznaczać wyższych wydatków. Plan żywieniowy dostosuję do Twojego budżetu i produktów dostępnych w Twojej okolicy. W praktyce wielu moich pacjentów zauważa, że wydaje mniej niż wcześniej – dzięki lepiej zaplanowanym zakupom, unikaniu marnowania jedzenia i świadomemu wyborowi produktów. Efekt? Zdrowsza dieta, prostsze zakupy i oszczędności w portfelu.

Nie. Głodówka to najkrótsza droga do porażki – powoduje spadek energii, rozdrażnienie i napady niekontrolowanego jedzenia. Plan posiłków układam tak, abyś czuł(a) się syty(a) między posiłkami, miał(a) energię do pracy i codziennych obowiązków, a jednocześnie nie dostarczał(a) nadmiaru kalorii. Dzięki temu uczysz się jeść regularnie, bez podjadania i bez poczucia, że „ciągle jesteś na diecie”.

Nie. Dieta nie musi być zero-jedynkowa ani opierać się na zakazach. Czasem wystarczy zmienić częstotliwość i wielkość porcji, aby poprawić efekty i samopoczucie. Dzięki temu nie czujesz się „na wiecznym odwyku” od ulubionych smaków, a jednocześnie pracujesz nad zdrowymi nawykami, które da się utrzymać na dłużej.

Nie. Aktywność fizyczną dopasujemy do Twoich możliwości, preferencji i trybu życia. Jeśli lubisz siłownię – świetnie, jeśli nie – możemy postawić na spacery, trening w domu, jazdę na rowerze, pływanie czy inne formy ruchu. Ważne, żebyś znalazł(a) coś, co polubisz i co będziesz w stanie wykonywać regularnie.